LA MEDITACIÓN PRODUCE CAMBIOS ESTRUCTURALES EN TU CEREBRO

Por: Gladys González

Este no es un extenso documento de investigación sobre los beneficios de la meditación. Sin embargo me gustaría ofrecerte alguna información importante que te ayudará a entender cómo la meditación “Mindfulness” o de concientización ha probado que puede reducir los síntomas  de ansiedad y depresión, así como mejorar estados de condición biológica que tienen relación entre tu actitud y tus funciones psicológicas e inmunológicas.

Un ejemplo tomado del libro “A Clinician’s Guide to Teaching Mindfulnes” (Una Guía Clínica para enseñar Mindfulness) escrito por Christiane Wolf, MD, PHD, and J. Greg Serpa PHD, explica como un estudio científico (Spiegel, Sephton, Terr & Sittees, 1998) mostró los cambios de niveles de cortisol en la saliva y el serum de los meditadores que indicaban reducción del estrés después de la práctica de Mindfulness. Cortisol es la hormona primaria de stress generada por las glandulas suprarenales asociadas con la supresión inmunológica.

Por causa de la neuroplasticidad del cerebro la práctica diaria de “mindfulness” puede reconfigurar los circuitos del cerebro debido a la atención de la mente en una forma amable y continua. Un ejemplo que puede ilustrar el proceso de transformación a través de la práctica de la meditación puede ser comparada con el ejercicio en el gimnasio. Si tú quieres que tu cuerpo forme musculatura en ciertas áreas tienes que poner tiempo y esfuerzo para practicar los ejercicios indicados diariamente. Algo similar sucede con el cerebro. La meditación regular produce cambios estructurales por causa de la neuroplasticidad del cerebro que va adaptando los circuitos cerebrales a través de la repetición de ciertos ejercicios y hábitos mentales.

Yo no estoy sugiriendo que nadie tome mis palabras como prueba del beneficio de la meditación pero los invito a a hacer un google sobre estudios científicos relacionados con los beneficios de la meditación. Haz tu propia investigación de como la meditación contribuye a obtener una mejor salud y mayor felicidad. Vale la pena el esfuerzo y el tiempo invertido en ello!